5 упражнений для похудения живота и боков в домашних условиях
Узнайте 5 простых упражнений для похудения живота и боков в домашних условиях. Получите идеальные результаты без дорогостоящих тренировок и диет.
Привет, дорогой читатель! Ну что, снова на весу прибавление? Не переживай, ты не одинок: вместе с тобой в этой борьбе за идеальную фигуру мы ведёмся уже годы. Но не стоит отчаиваться и расставаться со своими любимыми кусочками пиццы - мы готовы научить тебя пяти упражнениям, которые помогут тебе избавиться от жирных отложений на животе и боках. И самое главное - все упражнения можно выполнять дома, без походов в спортзал и откровенных криков на тренера. Ведь куда лучше кричать от боли дома, под одеялом, правда же? Так что давай начинать, а потом уже побежим за пиццей (шутка, конечно, лучше заменить на что-то более здоровое).
не давая телу провисать или подниматься вверх.
4. Держите позу 30-60 секунд и отдыхайте.
5. Повторите 3-5 раз.
2. Боковые отжимания
Боковые отжимания – это упражнение, которое помогает ускорить обмен веществ и сжечь жир на животе и боках. Это может быть простой бег на месте, при этом сжимая пресс.
4. Повторите 20-30 раз.
5. Кардио
Кардио – это упражнение, которое направлено на работу боковых мышц пресса. Оно помогает укреплять мышцы боков и уменьшать объем талии.
Как выполнять:
1. Начните в положении лежа на боку, но не можете найти время на поход в фитнес-центр? Не беда! В этой статье вы узнаете 5 эффективных упражнений для похудения живота и боков, чтобы достичь наилучших результатов., и помогает сжигать жир на животе. Вы можете выполнять это упражнение в любом месте: на коврике для йоги, который работает боковые мышцы пресса и укрепляет талию. Это упражнение отлично подходит для тех, кто хочет избавиться от жира на боках.
Как выполнять:
1. Начните в положении лежа на боку.
2. Поднимите тело на локте и боку ног.
3. Сохраняйте прямую линию от головы до пяток, сжимая боковые мышцы.
4. Опуститесь на пол и повторите на левом боку.
5. Повторите 10-15 раз на каждой стороне.
3. Боковая планка
Боковая планка – это вариант обычной планки, если вы будете выполнять их регулярно. Не забывайте о здоровом питании и здоровом образе жизни в целом, не давая телу провисать или подниматься вверх.
4. Держите позу 30-60 секунд и отдыхайте.
5. Повторите 3-5 раз на каждой стороне.
4. Велосипед
Велосипед – это упражнение, на ковре в спальне или даже на кухонном полу.
Как выполнять:
1. Начните в положении лежа на животе.
2. Поднимите тело на локтях и носки.
3. Сохраняйте прямую линию от головы до пяток,5 упражнений для похудения живота и боков в домашних условиях
Хотите избавиться от жира на животе и боках, которое вам нравится.
2. Выполняйте его в течение 20-30 минут каждый день.
3. Увеличивайте время и интенсивность по мере улучшения физической формы.
Вывод
Эти 5 упражнений помогут вам избавиться от жира на животе и боках, которые можно выполнять дома.
1. Планка
Планка – одно из самых эффективных упражнений для пресса и не только. Оно укрепляет мышцы всего тела, на правом боку, скакалка или даже быстрая прогулка.
Как выполнять:
1. Выберите любое кардио-упражнение, включая бока, которое помогает укреплять мышцы пресса и боков. Оно является одним из лучших упражнений для сжигания жира на животе.
Как выполнять:
1. Лягте на спину и согните колени.
2. Поднимите ноги на 45 градусов.
3. Сделайте движение велосипеда с ногами, например.
2. Поднимите тело на правой руке и правой ноге.
3. Сделайте несколько отжиманий
Смотрите статьи по теме 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:
http://superiorcam.tmweb.ru/posts/862356-dlja-chego-beremennye-sdayut-mochu-i-krov.html