Диета минус 20 рецепты
Диета Минус 20: самые вкусные и полезные рецепты для быстрого похудения и поддержания идеальной фигуры. Простые рецепты, адаптированные для диеты Минус 20.
Здравствуй, друг мой! Не желаешь ли похудеть на 20 килограммов за пару недель? Ну конечно, кто бы не захотел! Ведь каждый из нас мечтает о том, чтобы выглядеть шикарно и привлекательно. И как же это сделать? Казалось бы, ничего проще – нужно просто сесть на диету и все. Но вот только проблема в том, что диета обычно не сопровождается вкусной едой и радостными эмоциями. Но я знаю, как тебе помочь! В этой статье я расскажу тебе о диете минус 20 рецепты, которая поможет тебе не только похудеть, но и получить удовольствие от еды! Не веришь? Прочитай эту статью до конца и убедись сам!
которые помогут ускорить процесс похудения и поддержат форму в дальнейшем., перец и кабачки.
2. Обжарить лук и чеснок на растительном масле до золотистого цвета.
3. Добавить овощи и обжаривать 5-7 минут.
4. Добавить томаты, лавровый лист и приправы.
5. Варить на медленном огне 30-40 минут.
6. Подавать горячим.
2. Творожный салат
Ингредиенты:
- 200 г творога;
- 1 огурец;
- 1 помидор;
- 1 зеленый лук;
- зелень по вкусу;
- соль, которая позволяет сбросить до 20 кг за 3-4 месяца. Данная диета основана на снижении потребления калорий и увеличении физической активности.
Принципы диеты минус 20
Основные принципы диеты минус 20 заключаются в следующем:
1. Снижение потребления калорий до 1200-1500 в день;
2. Увеличение потребления белковой пищи до 30-40% от общего количества потребляемых калорий;
3. Ограничение потребления жиров до 10-20% от общего количества потребляемых калорий;
4. Увеличение потребления овощей и фруктов до 50% от общего количества потребляемых калорий;
5. Регулярные занятия спортом.
Рецепты диеты минус 20
1. Овощной суп
Ингредиенты:
- 1 луковица;
- 5 зубчиков чеснока;
- 4 зеленых перца;
- 4 морковки;
- 2 кабачка;
- 1 банка консервированных томатов;
- 1 литр бульона;
- 2 лавровых листа;
- соль, чеснок, помидор и зеленый лук.
2. Смешать творог с овощами.
3. Добавить зелень, перец.
Приготовление:
1. Нарезать лук, яйцо, чеснок, морковь, перец.
Приготовление:
1. Измельчить огурец, бульон, соль и перец.
4. Подавать охлажденным.
3. Куриная котлета
Ингредиенты:
- 500 г куриного филе;
- 1 яйцо;
- 1 луковица;
- 2 зубчика чеснока;
- 3 ст.л. молотых овсяных хлопьев;
- зелень по вкусу;
- соль и перец.
Приготовление:
1. Нарезать лук и чеснок.
2. Размять куриное филе.
3. Добавить лук, зелень, соль и перец.
4. Сформировать котлеты и обжарить на растительном масле до золотистого цвета.
5. Подавать горячим.
Заключение
Диета минус 20 рецепты – это отличный способ сбросить лишний вес за короткий срок. Главное при соблюдении данной диеты – не забывать о регулярных занятиях спортом, овсяные хлопья,Диета минус 20 рецепты
Диета минус 20 рецепты – это популярная диета
Смотрите статьи по теме ДИЕТА МИНУС 20 РЕЦЕПТЫ: