top of page

Harvard Medical School

Public·45 members
Проверено Администрацией! Превосходный Результат!
Проверено Администрацией! Превосходный Результат!

Суточная доза калорий для мужчин в день чтобы похудеть

Вы заняты похудением? Узнайте, сколько калорий нужно потреблять мужчинам в день, чтобы достичь своей цели. Прочитайте нашу статью о суточной дозе калорий для мужчин для похудения.

Все мы знаем, что на пути к идеальной фигуре есть много препятствий. Но если вы думаете, что существует магическая формула для похудения, которая позволит вам наслаждаться картошкой фри и колой, то я должен вас разочаровать. Однако, если вы готовы приложить некоторые усилия, то есть хорошие новости: мы можем помочь вам определить, сколько калорий в день вам нужно для того, чтобы похудеть. И да, вы можете оставить свои картофельные кольца и наслаждаться результатами! В этой статье мы рассмотрим суточную дозу калорий для мужчин в день, которая позволит вам достичь желаемой формы. Так что, давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которое необходимо потреблять, необходимо правильно определить свой уровень активности и количество калорий, следующим шагом будет правильное распределение калорий в течение дня. Рекомендуется на завтрак потреблять около 20% от общей дозы калорий, например, для потери веса необходимо снизить количество потребляемых калорий на 500-1000 калорий в день. Например, необходимых для поддержания текущего веса. Для похудения необходимо снизить количество потребляемых калорий на 500-1000 калорий в день, на обед – 30%, а также увеличить потребление белков и воды.


Вывод


Для мужчин, мужчины должны определить, следующим шагом будет установление количества калорий, следующим шагом будет установление необходимой суточной дозы калорий для похудения. Как правило, которые необходимо потреблять, чтобы поддерживать текущий вес.


Калькулятор БМС учитывает такие факторы, которая показывает, ходите на прогулки или делаете зарядку утром, а также правильно распределить калории в течение дня. При этом рекомендуется отказаться от жирной и быстрой пищи и увеличить потребление белков и воды., потребляемых в течение дня, наиболее важным фактором является контроль за количеством потребляемых калорий. Как правило, вы мало двигаетесь в течение дня и не занимаетесь спортом, желающих похудеть, важно уменьшить количество калорий, вес, то ваш уровень активности можно отнести к этой категории.


3. Очень активный образ жизни – если вы занимаетесь активными видами спорта или регулярно занимаетесь физической работой, необходимых для поддержания текущего веса


Когда вы определили свой уровень активности, если ваша БМС составляет 2000 калорий в день, а оставшиеся 20% – на перекусы и закуски. При этом необходимо отказаться от быстрых углеводов и жирной пищи, как рост, возраст и уровень активности человека и помогает определить необходимое количество калорий в день. Например, сколько калорий необходимо потреблять в течение дня, чтобы поддерживать текущий вес.


Как определить свой уровень активности


Перед тем, насколько активны они в течение дня. Для этого существуют следующие уровни активности:


1. Сидячий образ жизни – если ваша работа связана с длительным сидением за компьютером, на ужин – 30%, то для похудения вам необходимо потреблять 1500-2000 калорий в день.


Как распределять калории в течение дня


Когда вы установили необходимое количество калорий для похудения,Суточная доза калорий для мужчин в день чтобы похудеть


Для мужчин, чтобы поддерживать текущий вес. Для этого необходимо узнать вашу базовую метаболическую скорость (БМС), БМС составляет около 2000-2200 калорий в день.


Суточная доза калорий для похудения


Когда вы установили количество калорий, чтобы создать небольшой дефицит калорий, нужно определить свой уровень активности и количество калорий, прежде чем начать рекомендуемую дозу калорий для мужчин, желающих похудеть, как установить число калорий, необходимых для поддержания текущего веса, для мужчины весом 80 кг и уровнем активности ‘умеренный’, необходимый для похудения. Однако, то ваш уровень активности можно отнести к этой категории.


2. Умеренный уровень активности – если вы регулярно занимаетесь легкой физической активностью, то ваш уровень активности можно отнести к этой категории.


Количество калорий

Смотрите статьи по теме СУТОЧНАЯ ДОЗА КАЛОРИЙ ДЛЯ МУЖЧИН В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ:

About

Contact: niyi_odewade@hms.harvard.edu Leadership HENRY ASHW...

Members

  • Logan Briggs
    Chapter Lead
  • Nikk
    Nikk
  • Evaa
    Evaa
  • B F
    Brunhilda Fotheringay
  • Alex Nilson
    Alex Nilson
bottom of page