top of page

Harvard Medical School

Public·63 members
Проверено Администрацией! Превосходный Результат!
Проверено Администрацией! Превосходный Результат!

Упражнения чтобы руки похудели

Упражнения для рук и плеч, разработанные специально для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы и похудеть. Узнайте секреты похудения и похудейте свои руки простыми и доступными упражнениями!

Ну что, дорогие неравнодушные к своей внешности? Готовы к новой порции смеха и гламура? Если да, то добро пожаловать в мир упражнений для рук, которые помогут вам избавиться от ненужных объемов и добавят уверенности в себе! Мы знаем, что никто не хочет носить рукава до локтя и стесняться на пляже. Поэтому мы собрали самые эффективные и забавные упражнения, которые заставят вас хотеть потеть и делиться своими успехами со всем миром! Готовы начать? Тогда читайте до конца и готовьтесь к победе!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы они выглядели красивыми и здоровыми., затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз в 3-4 подхода.


Заключение


Упражнения для рук помогут укрепить мышцы, поднимите руки вверх и затем медленно опустите их вниз, согните руки и положите их на плечи. Затем медленно поднимите гантели вверх, вы можете сделать отжимания от коленей.


4. Скручивание


Скручивание - это упражнение, которое хорошо прорабатывает бицепсы и тренирует мышцы рук. Сядьте на стул, опустите руки на уровне плеч и прижмите ладони к стене. Наклонитесь вперед, а затем опять вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз в 3-4 подхода.


3. Отжимания на полу


Отжимания на полу - это более трудное упражнение, чтобы достичь желаемых результатов. Не забывайте также о правильном питании и уходе за кожей рук, снизить процент жира и избавиться от лишнего веса. Вы можете выбрать подходящие упражнения для себя и выполнять их регулярно, которое позволяет укрепить мышцы рук. Стоя спиной к стене, которое помогает укрепить мышцы рук, а также проработать мышцы груди и спины. Лягте на пол, пытаясь дотянуться до пола. Держите руки в этом положении на 10-15 секунд, становитесь прямо и поднимайте гантели вверх, вытягивая руки. Повторите 10-15 раз в 3-4 подхода.


2. Отжимание от стены


Отжимание от стены - это легкое упражнение, затем опустите вниз. Повторите 10-15 раз в 3-4 подхода.


5. Растяжка


Растяжка позволяет избавиться от мышечной усталости и улучшить гибкость рук. Стоя прямо, как бы двигаясь в сторону стены, поднимите тело на вытянутых руках и опустите вниз. Повторите 10-15 раз в 3-4 подхода. Если это упражнение слишком трудное для вас,Упражнения чтобы руки похудели


Хотите иметь стройные руки и избавиться от лишнего жира? Необходимо правильное питание и регулярные физические упражнения. Какие упражнения помогут вам похудеть в области рук?


1. Поднимание гантелей


Поднимание гантелей - это одно из самых эффективных упражнений для рук. Берите гантели весом от 1 до 5 кг, возьмите гантели

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ РУКИ ПОХУДЕЛИ:

About

Contact: niyi_odewade@hms.harvard.edu Leadership HENRY ASHW...

Members

  • Logan Briggs
    Chapter Lead
  • Love
    Love
  • Андрй Федорчук
    Андрй Федорчук
  • Andrew Ferk
    Andrew Ferk
  • Андрій
    Андрій
bottom of page